Egy lehetőség az önkontrollra - Száraz November
Ahogy lehullanak az utolsó őszi levelek, és beköszönt a ködös, hűvös november, egyre többen találkoznak a közösségi médiában és a baráti beszélgetésekben azzal a kifejezéssel, hogy Száraz November. Ez a kezdeményezés mára Magyarországon is komoly hagyománnyá nőtte ki magát, és nemcsak a fővárosban, hanem itt, Biatorbágyon is egyre több lakót inspirál arra, hogy 30 napra teljesen búcsút intsen az alkoholnak. De vajon miért vágnak bele évről évre százezrek ebbe a fogadalomba, és milyen előnyökkel járhat, ha idén te is csatlakozol?
A kampány lényege végtelenül egyszerű, mégis komoly önfegyelmet igényel, november 1. és november 30. között egyetlen korty alkoholt sem szabad fogyasztani. A Száraz November nem a súlyos függőséggel küzdőknek szól. A kezdeményezés célközönsége a társasági vagy funkcionális ivók, tehát azok, akik előszeretettel isznak meg egy pohár bort, egy üveg sört a nehéz munkanap után, vagy koccintanak a családi ünnepségeken. A kérdés az, hogy vajon képesek vagyunk-e jól érezni magunkat, levezetni a feszültséget és szocializálódni alkohol nélkül is?
Sokan úgy gondolják, hogy egy hónap túl rövid idő ahhoz, hogy érdemi változást hozzon. A kutatások és a résztvevők beszámolói azonban egészen mást mutatnak. Aki végigcsinálja, megtapasztalhatja a minőségibb alvás örömét. Az alkohol segít ugyan az elalvásban, de drasztikusan rontja az alvásminőséget.Megszűnik a hullámzó energiaszint és a „mentális köd”, több energiánk marad és jobb lesz a koncentrációnk. Jobb lesz az emésztésünk és szebb lesz a bőrünk, mivel megszűnik a folyamatos dehidratáció, ráadásként pedig ott a mentális győzelem diadala, a tudat, hogy az ember irányítja a szokásait és nem a szokásai irányítják őt.
Egy ilyen kihívást könnyebb elkezdeni, mint fenntartani, különösen a borongós őszi estéken. Szerencsére Biatorbágy rengeteg olyan lehetőséget kínál, ahol alkoholfogyasztás nélkül is feltöltődhetsz és kikapcsolódhatsz. Ne az esti italtól várd az endorfint, a feszültséget pedig vezesd le helyette mozgással. Pattanj nyeregbe, és tekerj egyet a bicikliúton, vagy irány az Iharos. Ha inkább a saját testsúlyos edzés híve vagy, látogasd meg a városi kondiparkok egyikét egy kiadós szabadtéri edzésre. Irány a sportpálya! Szervezz le egy baráti focit vagy kosarazást az iharosi sportpályán, vagy fuss néhány kört a Kolozsvári utcai sportpályán. A csapatszellem és a mozgás öröme garantáltan elfeledteti a sörözés utáni vágyat.
A test mellett a szellemet is táplálni kell és ehhez sem szükséges feltétlenül magunkra zárni az ajtót. A Faluház aktuális programjai között mindig akad egy-egy előadás, koncert, filmvetítés vagy kiállítás, amik mindig tökéletes alternatívát nyújthatnak a hétvégi kocsmázások helyett. Fontos a támogató közeg is. Beszéld meg a pároddal, a családdal vagy a barátokkal, és csináljátok együtt. Ha van kihez fordulni a nehezebb napokon, sokkal kisebb a csábítás.
A Száraz November nem a végleges lemondásról szól, hanem a tudatosságról. Segít felismerni az automatizmusainkat, és amikor decemberben esetleg újra koccintasz az Angyalfia vásárban, azt már sokkal nagyobb megbecsüléssel és mértékletességgel fogod tenni.
Fotó: Pexels